Op zoek naar een weekplanner om te printen? Hier download je gratis onze printbare weekplanner als PDF. Hij is gemaakt voor iedereen die werk, afspraken, boodschappen en eigen plannen overzichtelijk op papier wil zetten: print hem op A4, vul hem in op zondag en je hebt de hele week overzicht.
Gratis weekplanner printen (PDF)
Onze weekplanner bestaat uit twee A4-pagina’s in liggend formaat:
- Pagina 1: Mijn week. Een overzicht van maandag tot en met zondag, met ruimte voor je top 3 van de week, een to-do-lijst, een vak “niet vergeten” en notities.
- Pagina 2: Week op orde. Een weekmenu, een boodschappenlijst, een gewoontetracker voor maximaal vijf gewoontes en een korte terugblik op je week.
Vul hieronder je e-mailadres in, dan sturen we je de weekplanner als PDF direct toe. Je kunt hem zo vaak printen als je wilt.
Waarom een weekplanner op papier?
Een agenda-app is handig voor afspraken, maar minder geschikt om echt na te denken over je week. Op papier plannen dwingt je om keuzes te maken: wat is deze week belangrijk, en wat kan wachten? Bovendien ligt een papieren planner gewoon op je bureau of hangt hij op de koelkast, zonder meldingen en zonder afleiding.
Zo gebruik je de weekplanner
Een planner werkt pas als je hem echt gebruikt. Met deze zes stappen kost het je zo’n tien minuten per week, en heb je de rest van de week overzicht.
1. Plan op een vast moment vooruit
Kies één vast moment per week, bijvoorbeeld zondagavond of maandagochtend met je eerste kop koffie. Leg je agenda, je telefoon en je weekplanner naast elkaar en zet eerst alles wat al vaststaat op de juiste dag: werkafspraken, sporten, verjaardagen, de tandarts. Zo zie je meteen hoe vol je week al is, en hoeveel ruimte er overblijft voor de rest.
Tip: zet het planmoment zelf als terugkerende afspraak in je agenda. Dan wordt het een gewoonte in plaats van iets wat je “als je tijd hebt” doet.
2. Kies je top 3 van de week
Wat zijn de drie dingen die deze week écht moeten gebeuren? Denk aan een deadline op je werk, een belangrijk telefoontje of iets wat je al weken voor je uitschuift. Schrijf ze bovenaan in het vak “Top 3”. Lukt de rest van je lijst niet, dan heb je in elk geval het belangrijkste gedaan.
Houd het bij drie. Zodra je er vijf of zes opschrijft, is het geen top meer maar gewoon een lange lijst.
3. Verdeel je to-do’s over de dagen
Schrijf losse taken eerst in de to-do-lijst en verdeel ze daarna over concrete dagen. Kijk daarbij naar hoe vol een dag al is: op een dag met veel afspraken plan je hooguit één of twee taken, op een rustige dag wat meer. Zo voorkom je dat alles naar vrijdag schuift.
Gebruik het vak “Niet vergeten” voor kleine dingen zonder vaste dag, zoals een cadeautje kopen of een formulier inleveren.
4. Plan je eten en boodschappen
Op de tweede pagina vul je een weekmenu in. Kijk daarbij naar je week: op drukke avonden kies je iets snels, op rustige avonden is er tijd voor iets uitgebreiders. Schrijf direct de boodschappen op die je nodig hebt. Dan doe je in één keer boodschappen, en sta je niet elke dag om half zes in de supermarkt. Meer tips lees je in weekplanner eten: zo plan je de maaltijden.
5. Houd een paar gewoontes bij
Wil je meer bewegen, eerder naar bed, elke dag een stuk wandelen of minder schermtijd? Schrijf maximaal drie gewoontes in de gewoontetracker en kleur elke dag een rondje als het gelukt is. Het rijtje rondjes werkt verrassend motiverend: je wilt de reeks niet onderbreken.
Lukt het een dag niet? Geen probleem. Het gaat om het patroon over de hele week, niet om een perfecte score.
6. Kijk aan het eind van de week terug
Neem op vrijdag of zondag twee minuten voor de terugblik. Wat ging goed? Wat liep anders dan gepland, en wat neem je mee naar volgende week? Geef ook je energie een cijfer van 1 tot 5. Na een paar weken zie je patronen: welke dagen altijd te vol zijn, en wat je energie geeft.
Zo wordt elke week net iets makkelijker om te plannen. En met de gratis maandplanner houd je ook de grote lijnen van je maand in beeld.
Liever digitaal of in Excel?
Werk je liever op je laptop? Lees dan hoe je zelf een weekplanner in Excel maakt, of bekijk de verschillende soorten weekplanners op een rij.
Veelgestelde vragen
Kan ik de weekplanner gratis printen?
Ja. Je ontvangt de weekplanner als PDF gratis in je mailbox en mag hem elke week opnieuw printen voor eigen gebruik. Daarna sturen we je af en toe een mail met tips, en je kunt je altijd met één klik afmelden.
Op welk formaat print ik de weekplanner PDF?
De planner is gemaakt voor A4 liggend. Kies in je printinstellingen voor “aanpassen aan pagina” als de randen wegvallen.
Plannen jullie ook voor gezinnen?
Zeker. Voor gezinnen met jonge kinderen hebben we een weekplanner met pictogrammen, waarmee ook kinderen die nog niet lezen zien wat er deze week gebeurt.
